弥补维生素产后一定要

简介：     维生素是产后保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中 ，定弥人体无法自行组成。生素研讨证明，产后维生素尽管不参加机体组成，定弥也不供给能量 ，生素但不同的产后维生素有 。    维生素是定弥保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中
，生素人体无法自行组成。产后研讨证明，定弥维生素尽管不参加机体组成 ，生素也不供给能量 ，产后但不同的定弥维生素有各自的生理功能，不只可以避免多种疾病的生素产生，还能防备多种缓慢退化性疾病。而产妇的身体较为衰弱，又要确保婴儿的需求 ，一旦缺少维生素 ，更简单患病，所以，产妇在日常饮食中更应重视维生素的摄入 。

产妇为什么要弥补维生素。

    维生素一般可分为脂溶性维生素和水溶性维生素 ，维生素A、维生素D ，维生素E、维生素K等为脂溶性维生素
，它们可以溶于脂肪及脂溶剂，而不溶于水；B族维生素多为水溶性维生素 ，可以溶于水。而产妇为了保持本身健康 ，促进乳汁排泄
，然后确保供给婴儿的营养成分安稳 ，就需求添加维生素的摄入量。

产妇弥补维生素的每日规范 。

    产妇每日的维生素需求量为 ：维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克)，维生素D约400微克，维生素B1约1.7毫克，维生素B2约1.7毫克，尼克酸17毫克 ，维生素C约150毫克，维生素E约3毫克。

    此外 ，富含维生素的食物主要有鸡蛋、胡萝 .藕、冬笋 、西红柿 、黄瓜
，山药、豆类、大葱、蒜头
、茄子、青椒
、芥菜 、大白菜等 。