渡的窍门战胜秋乏，平稳时节过

简介：     天高气爽之时，战胜秋乏许多人却感到四肢无力 ，平稳昏昏欲睡，时节干什么都提不劲来。过渡这种“秋乏”现象究竟是战胜秋乏怎么回事呢 ？      。    天高气爽之时，平稳许多人却感到四肢无力 ，时节昏昏欲睡，过渡干什么都提不劲来 。战胜秋乏这种“秋乏”现象究竟是平稳怎么回事呢
？

    秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应 ，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法”，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象 ，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然 ，平稳秋乏易使人精神不振 ，时节仍是应主意消除。

    要战胜“秋乏”  ，有必要从调整人体节律着手 ，适应自然界的节律改变。

    一是要加强养分，合理歇息。战胜秋乏 ，要坚持饮食清淡
，养分合理。不吃或少吃辛辣、烧烤 、油腻类食物
，如辣椒、生姜、花椒 、葱、桂皮及酒等食物最好远离，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼
、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、生果有利于提神醒脑 。一起
，要养成早睡早起的习气。只要经过这一系列生理性的休整 ，拨正生物钟，人的机体才干取得新的生机 。

    二是进步身体的适应能力。秋天是由热转冷的过渡时期
。此刻要活跃参体育训练  ，秋季训练以晚上为好。详细训练办法可选择爬山、漫步 
、做操等简略运动，这些活动有助于安静心情、免除秋乏 。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了。许多上班族到了下午
，工作时间长了，就会感到特别疲倦，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，脑筋也会清醒许多 。

    三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹，乃至悠然地进入梦乡。要振作精神，战胜秋乏的搅扰，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦。

    别的一些滋补食品如红枣 、莲子 、蜜糖
、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱
，改进胃肠功能
，恰当进食
，有利解困。