养胃吃什么好 知乎谷养胃吃食物最好五什么食物最

简介： 养胃食物有哪些食物2015年北京卫生[养生堂]节目上，养胃其时时任北京军区总医院高档营养配餐师的食物什食于仁文在节目中就具体全面介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的成效和效果，并力荐人们平常要多食用小麦胚芽。最好二、谷养。胃吃物最养。好知乎

yǎng 。养胃胃。食物什食wèi 。最好食。谷养shí。胃吃物最品。好知乎有。养胃yǒu。食物什食哪 。最好nǎ 。些 。xiē。食。shí 。物。wù
。2015年北 。

京。jīng 。卫。生 
。shēng。[。养。yǎng。生。shēng
。堂
。táng。]。节 。jié  。目 。mù。上。shàng。，当。dāng。时。shí
 。时。shí。任北。京。jīng。军区总。医。yī。院 。yuàn 。高。gāo。级。营。yíng 。养 。yǎng
。配。pèi
。餐。cān。师。shī。的
。de。于 。yú。仁文。在。zài。节 。jié 。目 。mù
。中。zhōng。就
。jiù 。详 。细。xì。全
 。面。miàn。介绍。了
。le。小 。xiǎo
。麦 。mài 。胚 。pēi。芽 。yá。对。duì。人。rén
 。体。tǐ。肠。cháng
。胃
。wèi 。健。jiàn。康 。kāng 。所。suǒ。起
。qǐ。到。dào。的 。de 。功 。gōng 。效 。xiào 。和 。hé 。作 。zuò 。用 。yòng 。
 ，并。bìng
 。力
。lì。荐
。人。rén  。们 。men。平
。píng。时
。shí。要。yào 。多。duō。食。shí 。用。yòng  。小 
。xiǎo。麦。mài。胚。pēi。芽。yá
。
。二、 
。

粥。zhōu。品。类。lèi。食 。shí。物。wù。粥 。

zhōu。类。lèi。食。shí 。物
。wù。属 。于。yú。半。流 。liú。质。zhì。食。shí。物。wù。，进 。jìn。入。rù。胃 。wèi 。内 
。nèi
。后。hòu 
。能。néng。够。gòu
。更 。gèng 。快。kuài。的 。de 。被 。人
。rén。体。tǐ。消。xiāo 
。化。huà。，因
。yīn。此。cǐ。不。bù。会。huì。对。duì
。消  。xiāo。化。huà。系。xì。统造。成。chéng。负 。fù。担，并。bìng。且。qiě。有。yǒu。不 。bù。少 。shǎo。的 。de
 。粥。zhōu。类。lèi  。食。shí
 。物。wù。具。有。yǒu。保 。bǎo
 。护。hù。胃。wèi。黏。nián。膜。mó 。的。de 。作。zuò 。用 。yòng 。
，因 。yīn 。此
。cǐ
。能。néng 。够 。gòu。帮。助。zhù
。养。yǎng 。胃。wèi 。。特。tè。别
。是。shì。肠
。cháng 。胃 。wèi 。不 。bù。好。hǎo
。的。de。人。rén。 ，往 。wǎng。往。wǎng。肠 。cháng。胃。wèi 。消
。xiāo。化。huà 。能
。néng。力。lì。也。yě 。并 
。bìng。不 。bù。好
。hǎo 。，所。suǒ。以 。yǐ。，平 
。píng。时 。shí  。要。yào 。多。duō 。食 。shí。用
 。yòng。一 。yī 。些。xiē。粥。zhōu。品。类。lèi 。的。de。食
。shí。物。wù
。 ，比。bǐ
。如。rú。小 。xiǎo。米
 。mǐ。粥。zhōu。、。小 。xiǎo。麦 。mài 。胚
。pēi  。芽 。yá 。燕 。麦。mài。粥
 。zhōu 。、。山。shān。药。yào。白 。米
。mǐ 。粥。zhōu。等 。děng。等 。děng
。。三。

sān 。 、。适 
。shì 。量。liàng
。食。shí。用 。yòng 。蔬。shū。果。guǒ 。类。lèi
。食。shí
。物
。wù 。蔬。

shū
。菜。cài。为。wèi  。主。zhǔ 。，主张。您 。nín。食。shí 。用。yòng
。绿。lǜ。色。sè。蔬  。shū。菜。cài。和 。hé。深。shēn。色。sè。蔬。shū 。菜
。cài。。像 。南
。nán 。瓜 。guā。
 ，就。jiù。有
。yǒu。着
。zhe 。“。胃。wèi
。部。bù。的。de 。守。护 。hù 。使 。shǐ 。者。zhě。”  。的 。de。称谓。南 。nán。瓜。guā
。中。zhōng
。富。fù
。含。hán 。果。guǒ。胶 。物。wù。质。zhì。，对。duì 。于 。yú。胃。wèi 。黏。nián
。膜
。mó。可。kě 。以
。yǐ 。起。qǐ 。到。dào。适 。shì 。当
 。dāng 。的。de。保 。bǎo。护 。hù
。作。zuò
。用 。yòng 。 ，另。lìng。外。wài。还。hái。能 。néng 。够。gòu。减。少。shǎo。外。wài 。界 。对
。duì  。于 。yú。胃。wèi 。部  。bù 。的 。de。刺。cì。激 。jī。 
，对。duì。于。yú 。存。在。zài。胃
。wèi。部
。bù 。的 。de。人 。rén 。群
。qún。同。tóng。样。适。shì 。合 。养。yǎng。胃 。wèi 。护
。hù。胃。wèi。的。de 。水 。shuǐ 。果。guǒ
。包含石榴
、葡萄、芒
。果 。guǒ 。 、苹 。果
。guǒ 。、草莓 、番。木。mù。瓜。guā。等 。děng。，但。dàn。并。bìng。不 。bù。仅限 。于。yú 。5 。种。zhǒng 。  。虽。suī 。然。多 。duō 。数 。水
。shuǐ。果 。guǒ。都
。dōu。具 。有。yǒu 。养。yǎng。胃 。wèi
。护。hù。胃。wèi 。的 。de。功。gōng 。效。xiào。
，但。dàn。是。shì 。也。yě 。不。bù  。宜。yí。食。shí。用。yòng 。过。guò。多。duō 。 ，以。yǐ。免。miǎn 。加 。jiā。重。zhòng。胃 。wèi 。肠。cháng。负 。fù。担。总。

的
。de 。来说，对。duì。需。xū 。要
。yào。养 。yǎng。胃。wèi。的。de。人。rén。来说，只 。zhǐ 。要。yào。日。常。cháng。养
。yǎng。成。chéng。荤。素 。sù。搭。dā 。配。pèi。 、。粗。cū。粮。liáng。细
。xì。作
。zuò。、 。均 。jūn。衡 。héng  。膳 。shàn。食。shí。、规则。饮。yǐn。食
 。shí
。的
。de。习
。xí 。惯。guàn。，减。轻 。qīng 。肠 。cháng。胃 。wèi。负 。fù。担 ，就 。jiù
。可。kě  。达。dá。到 。dào
。养。yǎng 。胃。wèi。护。hù。胃 。wèi。的 。de 。目
。mù。的。de 。。养。

yǎng。胃。wèi 。的。de
。食。shí 。物 。wù。养。

yǎng 。胃。wèi 。的 。de  。食 。shí。材 。有 。yǒu 。很
。hěn 。多。duō。，日 。常。cháng。中。zhōng 。常。cháng。见。jiàn
。的 。de 。有。yǒu。小
。xiǎo 。麦
。mài 。胚。pēi。芽 。yá。、
。南。nán。瓜 。guā。、 。小 。xiǎo 
。米。mǐ
。、 。山。shān。药。yào 。
、紫。薯。shǔ。等。děng。等 。děng
。一。yī
。些
。xiē。五 。wǔ 。谷 。gǔ 。杂 。zá
。粮 。liáng。类 。lèi。食 。shí。物。wù。 。小 。

xiǎo。麦 。mài。胚。pēi 。芽 。yá。：小 。xiǎo。麦。mài。胚。pēi。芽。yá
。是。shì。从。cóng。小
。xiǎo 。麦。mài。中。zhōng。提。取。qǔ。出来
 。的。de。精。jīng。华
。部 。bù。分
。fēn 。，含。hán 。有 。yǒu 。人 。rén 。体。tǐ 。必。需 。xū。的。de。6 。大。dà。营。yíng 。养 。yǎng。素 。sù。，是。shì
。谷。gǔ 。类 。lèi。中。zhōng。蛋 。dàn 。白。质。zhì 。、 。维 。wéi。生 。shēng。素 。sù
。B
。族  。zú。
、。维  。wéi。生。shēng。素 。sù  。E。和 。hé。硒 、
 。锌
。xīn 。、。钾。jiǎ。等 。děng。矿 。kuàng  。物
。wù 。质
。zhì 。含 。hán。量。liàng。最。zuì。高。gāo。的 。de 。谷。gǔ  。物。wù 。食。shí
。材。其。qí 。中 。zhōng 。富。fù 。含
。hán。的
。de。膳 。shàn。食 。shí。纤。xiān。维
。wéi。能。néng。够。gòu 。促 。cù。进 。jìn
。消。xiāo。化 。huà。系。xì。统 。的
。de 。完。wán 。善 。shàn。运。yùn。转，增  。zēng。加。jiā 。胃。wèi
。壁蠕。动。dòng。 ，畅。通  。tōng。肠。cháng。胃。wèi。；丰 
。fēng
。富。fù
。的 。de。B。族。zú。维 。wéi。生。shēng。素。sù。可 。kě。以。yǐ。促。cù 。进。jìn 。消。xiāo。化 。huà
。液。的。de 。分 。fēn。泌；丰。fēng 。富。fù
。的。de 。麦
。mài。胚。pēi。蛋。dàn。白。和
。hé。矿。kuàng 。物
。wù 。质 。zhì。元。素。sù。“ 。锌。xīn 。” 。能。néng。很  。hěn。好
。hǎo 。的
。de。修 。复。fù 。胃。wèi。肠 。cháng
。道。粘。zhān。膜。mó。；所。suǒ
。含。hán。有
。yǒu 。的。de 。“ 。抗。kàng。癌 。ái 。之王”硒元。素。sù
。和。hé。维
。wéi。生 。shēng。素
。sù。E，具 。有。yǒu。抗。kàng 。氧 。化。huà。作 。zuò 。用。yòng。，可 。kě。防备。慢。màn。性 。xìng。胃。wèi 。病。bìng。突 
。变。biàn
。。南。

nán。瓜
。guā 。：南
。nán。瓜 。guā。性。xìng。温 。wēn 。，味 。wèi。甘  。gān。，对 。duì
。胃 。wèi。有。yǒu
。解
。jiě。读
 、  。保。bǎo。护。hù。胃。wèi。黏。nián。膜。mó 。和 。hé。帮 。助。zhù。消 。xiāo
。化。huà。、。消
。xiāo 。除 。chú 。致 。zhì 。癌
。ái。物。wù。质。zhì
 。的。de。功。gōng。效。xiào。。小  。

xiǎo 。米 。mǐ 。：小 。xiǎo。米  。mǐ。性
。xìng
。温 。wēn 。，含。hán
。丰。fēng 。富。fù 
。的。de。维 。wéi 。生 。shēng 。素
 。sù
。B1
 、。维。wéi
。生。shēng。素 。sù
  。B2 ，还。hái
。有 。yǒu。丰。fēng 。富
。fù 。的 。de。胡。hú。萝 。luó
。卜。bo。素
。sù 。和。hé
 。膳。shàn 。食。shí 。纤。xiān。维 。wéi。 ，非。fēi。常。cháng。易 。yì。于 。yú
。吸 。xī
。收。shōu。
，尤。其。qí。适 。shì。用。yòng。于
。yú 。肠 。cháng 。胃。wèi。功 。gōng 。能。néng。不 。bù。好。hǎo 。的
。de 。人 。rén。 。紫。

薯 。shǔ 。：紫。薯。shǔ。含 。hán 。丰 。fēng。富。fù。的。de 。蛋。dàn。白 。质。zhì。，18。种。zhǒng 。易 。yì 。被。人。rén 。体。tǐ。吸。xī 。收。shōu 。的。de。氨基。酸 。suān。 ，维。wéi 。生。shēng 。素 。sù 。C
、B、A。等。děng。8。种 。zhǒng 。维。wéi  。生。shēng。素 。sù。和。hé。磷 。lín。 、。铁 。tiě。等
。děng。10 。多
。duō 。种 。zhǒng
。天
。tiān 。然。矿。kuàng。物。wù 。质 。zhì 。元。素。sù
。  。这 。zhè 。些 。xiē 。对。duì。肠 。cháng 。胃。wèi 。都 。dōu
。起。qǐ 。到。dào。非 。fēi。常 。cháng。大。dà 。的 。de。滋。养。yǎng。作。zuò 。用。yòng。 。山。

shān 。药。yào。 ：健。jiàn
。脾。pí 。益 。yì
。胃。wèi 。、 。助 。zhù。消 。xiāo 
。化  。huà 。 。山。shān。药。yào
。含。hán。有。yǒu 。淀  。diàn  。粉
。fěn
。酶 。méi。、 。多。duō。酚氧 。化。huà  。酶。méi。等 。děng。物。wù。质。zhì。，有 。yǒu。利 。lì。于。yú。脾。pí。胃。wèi。消 。xiāo。化。huà。吸
。xī。收。shōu。功。gōng。能 。néng。 ，是 。shì  。一 。yī。味 。wèi。平。píng。补 。bǔ
。脾
。pí 
。胃。wèi 。的 。de 。药。yào。食
。shí。两。用。yòng 。之品。当。

dāng 。然 。不。bù。止。zhǐ。这
。zhè。些。xiē。食
。shí。物。wù。对。duì
。滋 。养。yǎng。肠。cháng
。胃
。wèi。有 。yǒu。作。zuò。用 。yòng 。，像。一。yī。些。xiē。蔬
。shū。果 。guǒ。类 。lèi
 。食。shí。物。wù。 ，比。bǐ。如 。rú 。胡 。hú。萝 。luó。卜。bo 。、。菠。bō。菜 。cài
 。
、香蕉、石榴
。等。děng。
，对。duì。肠 。cháng。胃
。wèi 。健。jiàn。康 。kāng。也 。yě。是。shì。有
。yǒu 。着 。zhe 。非 。fēi。常。cháng。大。dà。作。zuò。用 。yòng。。吃 。

chī。什。shén。么 。me。可 。kě 。以 。yǐ
。养。yǎng 。胃。wèi 。？养。

yǎng。胃。wèi。的。de。食
。shí 。物。wù。有 。yǒu 。苹 。果。guǒ 。、桃 。子。zi 。
 、杏 。子 。zi 。 、葡萄 、。甘 。gān。蔗、。木 。mù。瓜。guā。 、 。大 。dà。枣。zǎo 。 ，平 。píng 。时 。shí。还 。hái。可。kě。以 。yǐ。吃。chī。南。nán
。瓜 。guā。、。小。xiǎo。米。mǐ 。 、玉
。米
。mǐ。 、红 。素
。sù
。、燕。麦 。mài。 、。牛。niú 。奶。nǎi 。 、 。西 。xī。红柿排骨。汤。tāng。、花
。生 
。shēng。、 。小 。xiǎo。米
。mǐ。粥。zhōu。、。蛋。dàn 。黄 。huáng。、。南 。nán 。瓜 。guā。 、。小。xiǎo 。米。mǐ 。粥。zhōu。 
、荞。麦。mài。等。děng。五。wǔ。谷。gǔ 。杂。zá
。粮 。liáng。，主张 。患 。huàn 。者。zhě 。平 
。píng。时。shí 。要
 。yào 。多。duō。吃 。chī 。清 。qīng 。淡。dàn。易。yì
。消
。xiāo
。化。huà。的 。de。食。shí。物。wù 。，不 。bù 。能 。néng。吃。chī。辛 。xīn。辣。là 。刺
。cì。激 。jī。的。de 。食 。shí。物 。wù。。具。体
。tǐ。如。rú 。下 。xià。
：一。

yī。、。粥。zhōu。类。lèi。从。

cóng。养 。yǎng。胃。wèi。这。zhè 。方
。fāng 。面 
。miàn。来说，粥 。zhōu。类。lèi。食。shí。物。wù 。肯。kěn。定 。dìng。是。shì 。首选，因。yīn 。为。wèi 。首要。粥。zhōu。类
。lèi。食。shí 。物 。wù。是。shì。流。liú 。食 。shí。 ，更 。gèng。容 。róng  。易。yì 。被。人。rén 。吞咽 ，其。qí 。次。粥
。zhōu
。类。lèi。食
。shí。物。wù。质 。zhì
。地 。dì。柔。软。ruǎn。，胃。wèi。部。bù。的
。de。消
。xiāo。化。huà
。压。yā。力。lì。很。hěn。轻 。qīng。
 ，其 。qí。次，谷 。gǔ 。物。wù 。中。zhōng。的
。de。蛋  。dàn。白  。质。zhì。和 。hé。酶 。méi 。类。lèi 。物 。wù 。质 。zhì。在 。zài 。做。zuò 。成。chéng。粥 。zhōu。的。de 。过。guò。程。中。zhōng。，通。tōng。常。cháng。会。huì。被
。水。shuǐ。解。jiě 。为。wèi。更。gèng。容。róng
。易。yì 。吸 。xī
。收。shōu。的。de 。状
。zhuàng。态。所。suǒ。以。yǐ 。很。hěn 。多 。duō。大。dà。病 。bìng。初
。愈 。yù。的。de
 。患
。huàn。者
。zhě。或 。huò 。者
。zhě。是
。shì。胃。wèi。部
。bù。有 。yǒu 。疾 。病。bìng
。的。de 。患。huàn
。者。zhě。，正。餐。cān 。大。dà 。都 。dōu
。是 。shì。吃 。chī。粥。zhōu 。 。粥 。zhōu。类。lèi。搭 
。dā  。配。pèi。起。qǐ。其 。qí。他。tā 。食。shí。物。wù
。来。也。yě。能。néng。够。gòu 。更。gèng
。好。hǎo 。地 。dì 。刺
。cì。激。jī。食。shí。欲。二、 。

优。yōu。质 。zhì。蛋。dàn。白。类 。lèi 。除。

chú。了 。le 。粥 。zhōu 。之。外。wài。富 。fù。含。hán。优 。yōu 。质。zhì。蛋。dàn
。白。质。zhì 。的 。de  。食
 。shí。物。wù。也。yě 。能。néng
。够 。gòu。起。qǐ。到
。dào。很。hěn
。好。hǎo。的。de。养
。yǎng。胃
 。wèi。作 。zuò
。用
。yòng。，比 。bǐ。如 。rú。在 。zài。我。wǒ 
。们
。men 。日 。常。cháng。生
。shēng 。活 。huó。中。zhōng 。常。cháng。见 。jiàn。的 。de。牛 。niú。奶
。nǎi。和。hé。鸡  。蛋。dàn。都
。dōu。是。shì。优
。yōu。质。zhì
。的。de。蛋。dàn
。白。质 。zhì。来
。源。yuán 。。不。bù。过。guò。需 。xū。要。yào 。注 。zhù 。意。yì。的。de。是 。shì 。 ，很 。hěn。多
。duō。中 。zhōng。国。人。rén 。对
。duì。于。yú 。牛。niú。奶。nǎi。是。shì。不。bù。耐
。受。shòu。的  。de。，这。zhè
。部 。bù。分 。fēn。人 。rén。可。kě。以 。yǐ。考虑 。吃 。chī。一 。yī。些。xiē。酸。suān。奶。nǎi。，因 。yīn。为。wèi
。酸
。suān。奶
 。nǎi 。经。jīng。过。guò。益。yì 。生 
。shēng 。菌。jūn 。的。de 。分
。fēn。解
。jiě。，其 。qí。中。zhōng。含。hán
。有 。yǒu
。的。de。蛋。dàn。白 。质 。zhì 。和。hé  。其。qí。他
。tā
。营。yíng。养 。yǎng
。物。wù。质
。zhì。都。dōu。被 。分。fēn 。解 。jiě。成。chéng。了。le。更。gèng
。容。róng。易
。yì。被。人。rén。体。tǐ。吸
。xī
。收 。shōu。的。de 。状 。zhuàng。态。并。bìng 。且 。qiě
。益。yì。生 。shēng。菌 。jūn。进 。jìn。入。rù。到。dào。人。rén
。体 。tǐ 。的。de 。肠
。cháng 。道之。后。hòu。，还
。hái
。能。néng
 。够 。gòu。辅 
。助 。zhù。消 。xiāo 。化。huà。，减。轻。qīng
。胃。wèi。部 。bù 。的。de
。消
。xiāo。化。huà。压。yā。力。lì 。
。三。

sān 。 、
。偏 。piān。中。zhōng。性。xìng。的。de 。水
 。shuǐ。果。guǒ。很 。

hěn。多。duō。人。rén 。都。dōu。知道。水。shuǐ。果
。guǒ。养。yǎng。胃。wèi
。，但。dàn。是 。shì 
。不 。bù 。知道真实  。养。yǎng。胃。wèi。的 。de 。水。shuǐ 
。果
。guǒ。是 。shì 。那。nà 。些 。xiē 。偏 。piān 。中。zhōng。性 。xìng。的 。de 。水 。shuǐ
。果。guǒ。，也。yě 。就 。jiù 。是。shì 。不
。bù
。能。néng 。太
。tài 。甜。tián 。也。yě。不。bù 。能  。néng。太 。tài 。酸。suān 。 ，最 。zuì。好 。hǎo 。是。shì 。酸。suān。甜。tián 。口。kǒu。味 。wèi。并
。bìng 。且  。qiě 。富。fù 。含。hán。水 。shuǐ 。分。fēn。的。de
。水。shuǐ。果。guǒ 。，这。zhè 。类。lèi。水。shuǐ。果 。guǒ。往 。wǎng。往。wǎng。在  。zài。大 。dà 
。量。liàng。食
。shí
。用
。yòng。过 。guò。后 。hòu
 。也。yě 。不。bù。会。huì 。导 
。致。zhì。人。rén。体。tǐ 。呈现  。上。shàng 。火 。huǒ 。或 。huò
 。者。zhě
。受。shòu。凉。liáng 。的。de。情。qíng。况 。kuàng。。常
。cháng。见 。jiàn。的
。de。偏。piān。中。zhōng。性
。xìng。的。de。水。shuǐ。果
。guǒ。
，包含。有 
。yǒu。苹
。果 。guǒ 。和。hé
。橘。子。zi。等 。děng 。，但  。dàn 。是。shì。需 。xū 。要。yào
 。注。zhù。意。yì。的。de
 。是。shì。吃。chī
。水 。shuǐ。果。guǒ
。一。yī。定。dìng 。要  。yào 。适。shì。量。liàng。 ，不 。bù。能 。néng。够
。gòu。短。duǎn 。时 。shí。间 。内 。nèi。大 。dà 。量。liàng 。的。de
。摄。shè 。入。rù。。养 。

yǎng。胃。wèi
 。效。xiào。果 。guǒ。最
。zuì。好。hǎo。的。de。食
。shí
。物
。wù  。是。shì 。什 。shén
。么 。me。？养。

yǎng。胃 。wèi。的。de。食。shí。物。wù。比。bǐ。较。jiào
。多。duō 。，比。bǐ
。如。rú。五。wǔ。谷。gǔ。杂 。zá。粮 。liáng。、
。大。dà 。米 。mǐ。粥。zhōu。 、。小。xiǎo 。米 。mǐ
。粥。zhōu 。
、 。山。shān。药 。yào
。、银耳、猴 。头。tóu  。菇、。软。ruǎn
。面 。miàn。条。等
。děng。。另 。lìng。外 。wài。 ，新鲜。的。de。蔬 。shū 。菜。cài。和 。hé。水。shuǐ
。果 。guǒ
。由
 。yóu 。于 。yú
。含。hán。有 。yǒu。比。bǐ。较。jiào 。多。duō 。的。de 。植。物 。wù。纤 。xiān 。维  。wéi。 ，也 。yě 。可。kě。以。yǐ。更。gèng。好。hǎo。地 。dì
。促。cù。进。jìn。胃。wèi。肠。cháng。蠕。动。dòng 。，因。yīn 。此。cǐ。也。yě 。有
。yǒu。养 。yǎng
。胃。wèi 。的 。de  。作 。zuò 。用。yòng 。
，但
 。dàn 。是 。shì 。进
。jìn。食 。shí
。时。shí。要。yào。适。shì。量
。liàng。
。而 。ér。且。qiě。要。yào
。清。qīng
。洗洁净 。或 。huò。者。zhě。采 。取。qǔ。科 。学。xué。的。de 。烹饪
。方 。fāng 。式，这 。zhè。样才。能。néng。更  。gèng。好  。hǎo。地 。dì。促
。cù 。进。jìn。机。体 。tǐ。吸 。xī。收。shōu 。，减
。少 。shǎo 。对。duì。胃。wèi 。肠
。cháng 。黏。nián。膜
。mó。的。de 。刺 。cì 。激。jī
。 。胃。wèi 。不 。bù 。好 。hǎo。的
。de。患 。huàn 。者。zhě 。平 。píng 。时 。shí。要 。yào。多。duō。吃
。chī  。容。róng 。易。yì。消。xiāo。化。huà。 、。富。fù。有。yǒu。营。yíng。养。yǎng。的。de。食 。shí。物。wù。，也
。yě。可。kě
。以 。yǐ。喝。hē
。一。yī。些。xiē 。牛。niú。奶
。nǎi。 、。豆。dòu。浆 。jiāng。等。děng。 ，这
。zhè 。样。能
。néng 。够。gòu。更。gèng。好。hǎo。地 。dì。改。善。shàn。胃。wèi 。肠。cháng。功 。gōng。能。néng 。。同 。tóng。时。shí。要
。yào 。活跃戒。除。chú
。烟。yān
。酒 ，避 。bì 。免。miǎn 。辛。xīn。辣 。là。、 。寒。hán 。凉 。liáng 。
、 。油。yóu。腻。nì
。的 。de。食
 。shí。物 。wù  。，加。jiā。强。对。duì  。胃。wèi。肠 。cháng。黏
 。nián。膜。mó。的。de。保。bǎo。护。hù 。。另
。lìng
。外。wài。还。hái。要
。yào。保 。bǎo。持。chí。良 。liáng
。好 。hǎo。的。de 。心。xīn 。情。qíng。
，才
。能 。néng。更 。gèng。好。hǎo。地。dì。促。cù。进 。jìn。胃 。wèi
。健。jiàn。康。kāng
。 。如 。

rú。果 。guǒ 。有
。yǒu。胃。wèi。病。bìng 。的 。de。患
。huàn 。者。zhě。，在。zài 。饮。yǐn。食  。shí 。方。fāng  。面。miàn。是 。shì
。要。yào 。注 。zhù。意 。yì 。加
 。jiā。强。护 。hù。理 。lǐ
 。的
。de 。，常。cháng
。用。yòng  。的
。de  。一。yī 。些 。xiē
。具 。有。yǒu 。养。yǎng 。胃。wèi 。的。de。食。shí 。物。wù。包含 。小。xiǎo。米。mǐ。粥 。zhōu
。或 。huò。者 。zhě 。慧。米 。mǐ。粥
。zhōu。
，山。shān。药 。yào。，莲。子。zi 。，酸。suān 。牛。niú。奶。nǎi。以。yǐ。及 。jí。八宝。粥
 。zhōu。等。děng。都 。dōu  。具
。有。yǒu。很。hěn。好。hǎo 。的。de。养  。yǎng。胃。wèi。的
。de
。作。zuò。用。yòng。 ，另 。lìng 。外 。wài。南。nán。瓜。guā
。也 。yě。是。shì。有。yǒu。很。hěn。好。hǎo。养。yǎng  。胃
。wèi。作
。zuò。用。yòng 。的。de
。，能。néng 。够 。gòu。调。diào。整。zhěng 。胃 。wèi
。肠 。cháng 。道。的。de 。功 。gōng。能。néng 。，保。bǎo
。护
。hù 。胃。wèi 。黏
。nián 。膜。mó。免。miǎn 。受。shòu
。到 。dào 。胃。wèi。酸 。suān
 。的 。de。侵。qīn
。袭。酸 。suān。奶 。nǎi 。可
 。kě  。以。yǐ。调
。diào。整。zhěng。肠。cháng。道 
。菌。jūn。群。qún
。
，促。cù。进。jìn。益 。yì。生 。shēng。菌。jūn
。的。de。生。shēng 。长。zhǎng。，对。duì。于 。yú。消。xiāo  。化 。huà 。不。bù。良 。liáng
。或
。huò。者
。zhě。腹泻 。或
。huò。者 。zhě。伴
。有。yǒu 。恶。è
。心。xīn 。，吐逆。等 。děng。的。de。症。zhèng 。状 。zhuàng 。，都。dōu 。有 。yǒu 。- -。定。dìng。的。de。调 。diào。理 。lǐ 。效。xiào。果。guǒ。。另
。lìng。外。wài
。胃
。wèi 。病。bìng。患 。huàn。者。zhě 。，要。yào。注
。zhù。意 。yì 。以 。yǐ
 。清。qīng  。淡。dàn
。温 。wēn 。软
。ruǎn 。食 。shí 。和。hé
。易。yì。消。xiāo。化。huà。的 。de。食。shí 。物。wù 。为。wèi 。主 。zhǔ 。，尽 。量 。liàng 。少。shǎo。吃。chī
。寒。hán 。凉。liáng。的 。de。食 。shí 。物。wù
。 ，也。yě 。要。yào。避 。bì。免。miǎn 。吃 。chī。刺
。cì。激 。jī。性。xìng。的。de。食。shí 。物。wù。。红。

薯 。shǔ。《本草纲。目。mù 。》。中 。zhōng。记。jì。载 ：红。薯 。shǔ。有。yǒu。“。补。bǔ。虚。xū。乏，益。yì。气
。qì。力。lì。 ，健。jiàn。脾 。pí 。胃 。wèi。”。的
。de。功。gōng。效
。xiào 。，使。shǐ 。人。rén。“。长。zhǎng。寿
。shòu。少。shǎo。疾”。而
。ér。现代。医 。yī。学。xué 。研。究。jiū。表。biǎo。明 ，红
。薯。shǔ 。中。zhōng。含 。hán。有
。yǒu
。大。dà。量。liàng。膳。shàn  。食
。shí。纤。xiān。维 
。wéi。，可。kě。以 。yǐ。帮。助。zhù。刺 。cì。激。jī。肠
。cháng 。胃  。wèi。蠕。动。dòng 。和。hé 。消。xiāo。化。huà。液。的。de。分。fēn。泌，保
。bǎo。护。hù。肠 。cháng 。胃 。wèi 。。此。cǐ 。外。wài 。，红。薯
。shǔ。中。zhōng 。还。hái 。含。hán。有。yǒu 。大。dà 。量
。liàng 。的。de。胡。hú 。萝。luó。卜。bo 
。素。sù。，对 。duì 。儿童 。以 。yǐ。及。jí 。老 。人 。rén 
。的。de 。视。力 。lì  。都。dōu。有。yǒu 。益。yì 。处，并。bìng。且 。qiě。还。hái 。富 。fù 。含 。hán。钾
。jiǎ。、 。铁 。tiě
。和 。hé 。维 。wéi 。生。shēng。素。sù 
。B6 。等。děng 。营。yíng。养 
。yǎng。素 。sù。 。小 。

xiǎo 。米。mǐ 。小。xiǎo。米。mǐ。养。yǎng。胃
。wèi 。是 。shì。众 。所。suǒ。周知。的 。de。事。情
。qíng 。，许。xǔ。多 。duō。胃
。wèi。不。bù。好 。hǎo 。的 。de。人。rén 。都 。dōu
。喜爱。喝。hē 。小
。xiǎo。米。mǐ。粥。zhōu。。小 。xiǎo 。米 。mǐ 。味。wèi。甘。gān
。性。xìng。平。píng
。，入 。rù。肾。shèn。
、。脾。pí
。、。胃。wèi。经 。jīng。 ，《本草纲 。目。mù
。》。也
。yě。有。yǒu 。小。xiǎo 。米。mǐ 。“。治。zhì。反。胃。wèi 。热。rè。痢，煮。zhǔ。粥。zhōu。食。shí。，益。yì。丹田，补。bǔ 。虚。xū。损 ，开。kāi 。肠。cháng。胃。wèi。” 。的
。de。记。jì。载。山。shān 。药 。yào。性
。xìng。平。píng 。、。味。wèi。甘。gān。 ，归肺 、 。脾。pí。
、。胃 。wèi。 、 。肾 。shèn。经。jīng
。。历代。古 
。gǔ。书。中。zhōng。对
。duì。山。shān 。药。yào 。的。de
。平
。píng 。补。bǔ。功。gōng 。效。xiào。均 。jūn。有。yǒu。记。jì
。载
。《本草纲。目。mù。》。中。zhōng
。提。到 。dào。
，山 
。shān。药。yào。益 。yì。肾 。shèn。气 。qì。 、 。健 。jiàn 。脾。pí。胃  。wèi。。从。cóng 。现代。营。yíng。养 。yǎng。学 。xué。的。de。视点。分 。fēn 。析 ，山 。shān
。药 。yào。含。hán
。有
。yǒu 。淀。diàn 。粉。fěn。酶
。méi。 、
 。多。duō  。酚氧 。化。huà。酶。méi。等
。děng。物。wù 。质 。zhì
。，能
。néng 。促。cù。进 。jìn。消 。xiāo。化 。huà 。 、改 。善。shàn。胃
。wèi 。肠。cháng
。功 。gōng。能。néng
。 
。养 。

yǎng
。胃。wèi。吃。chī 。哪 。nǎ。几
。jǐ
。种 。zhǒng。五。wǔ。谷。gǔ。杂。zá
。粮。liáng。问
。

wèn
。题  。tí。一 。yī。：养
。yǎng 
。胃 。wèi。的 。de 。粗 。cū
。粮
。liáng 。有。yǒu。哪 。nǎ
。些。xiē。 ？粗。cū 。粮。liáng。有。yǒu。小 
。xiǎo。米 。mǐ。 ，糙 。cāo
。米 。mǐ。
，燕 。麦。mài。，黑。hēi 。米 。mǐ。，薏仁
，花。生 。shēng。 ，玉 。米 。mǐ。
，绿。lǜ。豆 。dòu 。，红。豆。dòu。 ，黑。hēi。豆。dòu
。等。děng 。 ，想。xiǎng 。要 。yào 。养
。yǎng。胃。wèi 。，可。kě 。以。yǐ 。用。yòng 。这 。zhè 。些。xiē。煮 。zhǔ
。粥。zhōu 。喝
。hē
。。粥。zhōu。，面。miàn。，比 。bǐ。较。jiào 。养 。yǎng
。胃 。wèi。
。问。

wèn 。题。tí 。二：喝 。hē。五。wǔ。谷
。gǔ。杂。zá。粮 。liáng。可。kě。以 。yǐ  。养
。yǎng 。胃。wèi。吗 。通。tōng。常。cháng 。说。的 。de 。五。wǔ。谷。gǔ。是。shì。指 。zhǐ。:稻。谷 。gǔ。
、。麦
。mài。子。zi。、
。大。dà
。豆
 。dòu。 、玉。米 。mǐ 。
、 。薯
。shǔ。类。lèi。，同。tóng。时 。shí 。也。yě。习 。xí 。惯 。guàn。地。dì。将。米 。mǐ。和。hé 。面 。miàn。粉 。fěn。以。yǐ。外。wài。的 。de
。粮。liáng。食。shí 。称。作 。zuò。杂。zá
。粮。liáng。，而。ér 。五
。wǔ。谷
。gǔ 。杂 。zá。粮。liáng。也。yě。泛。fàn。指。zhǐ。粮 。liáng。食 。shí。作。zuò。物。wù。。五。

wǔ。谷
。gǔ。杂。zá。粮 。liáng 。虽 。suī。然 。健。jiàn 。康
。kāng。，但。dàn。是 。shì 。并 。bìng  。不。bù 。是 
。shì。所。suǒ。有。yǒu 。人。rén 
。都 。dōu。适。shì。合
。例。

lì。如 。rú。消。xiāo。化。huà。能。néng。力。lì
 。有 。yǒu。问。wèn
。题 。tí。的。de 。人 。rén 。(。例。lì。如。rú 。 ，胃。wèi 。溃。kuì。疡。yáng。
、十二。指。zhǐ。肠。cháng。溃 。kuì。疡 。yáng。)。不。bù。适。shì 。合。吃。chī
。五 。wǔ 。谷。gǔ 。杂。zá
。粮。liáng
。中 。zhōng。的。de。难。nán 。消 。xiāo。化 。huà 。的
。de。谷。gǔ
。物 。wù
。，因 。yīn。为。wèi。这。zhè。些。xiē 。食 。shí。材。较。jiào。粗。cū
。糙。cāo。，跟。胃。wèi。肠。cháng。道 。物。wù。理。lǐ 。摩。mó。擦。cā。
，会。huì 。造。成 。chéng。伤。shāng。口。kǒu。痛苦 。容 。

róng 。易。yì。胀。zhàng。气。qì 。的。de。人 。rén。 ，吃。chī。多。duō。了。le。也
。yě。不。bù 。舒。服。fú。 。但  。

dàn 。是 。shì。胃。wèi。溃。kuì。疡。yáng。 ，以 。yǐ。及。jí。十二 。指。zhǐ。肠
。cháng。溃。kuì。疡 。yáng
。和 。hé 。肠 。cháng。胃
。wèi 。炎 。患。huàn。者。zhě。最 。zuì 。适 。shì 。合 。吃 。chī。小
。xiǎo。米。mǐ。粥
。zhōu
。 、  。小。xiǎo。米
。mǐ。乳。也 。yě 。可 。kě。将。五
。wǔ
。谷 。gǔ。杂 。zá。粮。liáng。进。jìn 。行
。xíng。加。jiā 。工 。gōng。 ，做
。zuò
。成 。chéng。粗。cū。粮 。liáng 。饮。yǐn。料 ，,由 。yóu 。吃。chī
。谷。gǔ。物 。wù 。变。biàn 。成 。chéng。喝。hē。谷
。gǔ。物。wù。饮 。yǐn 。料,能。néng 。保
。bǎo 。留 。liú。谷。gǔ。物。wù。中
。zhōng 。对。duì。人。rén 。体。tǐ。健。jiàn。康。kāng 。有。yǒu。益。yì。的
。de
。营。yíng  。养。yǎng 。成 。chéng 。分 。fēn。,而。ér。且
。qiě。口
。kǒu 。感 。gǎn。更。gèng。好。hǎo 。,饮
 。yǐn。用。yòng。更。gèng。方。fāng。便。biàn。,吸。xī。收 。shōu。更。gèng。容。róng。易。yì。收。shōu。的 。de。饮 。yǐn。料。有。

yǒu。肠。cháng。胃 。wèi  。疾 。病
。bìng。的。de。人 。rén
。 ，别。吃
 。chī。太
。tài。多
。duō 。荞 。麦。mài 。类。lèi 。，因 。yīn。为。wèi 。荞
。麦 。mài 。类。lèi 。容。róng 。易。yì。有 。yǒu 
。消。xiāo。化。huà。不。bù。良
。liáng。的。de
。问   。wèn。题。tí。;也。yě。要。yào
。斟。酌。zhuó 。吃 。chī。大。dà 。豆 。dòu。类。lèi。，避。bì。免。miǎn。胀。zhàng。气。qì。 。问。

wèn。题 。tí。三 
。sān。 ：胃。wèi。不 。bù 。好。hǎo 。吃
。chī 。什
 。shén
。么
。me 。五。wǔ。谷。gǔ。杂。zá
。粮
。liáng。养。yǎng。胃。wèi 。肯。kěn 。定。dìng
。是。shì。粥。zhōu 。撒。我 
。wǒ 
。以 。yǐ 。前。qián。也 。yě。有。yǒu。胃。wèi。病。bìng 
。的。de。，看。病 。bìng 。的
 。de。严
。yán。重。zhòng 。性。xìng
。
，如 。rú。果。guǒ。是 。shì
。轻 。qīng
。微 。wēi。，只。zhǐ。需。xū。调。diào
。整
。zhěng
。正。常。cháng。饮。yǐn
 。食。shí
。 ，如 。rú
。果。guǒ。严。yán。重 。zhòng。就。jiù。要 。yào。吃
 。chī。药。yào。，不。bù  。能。néng。吃
。chī。饭。fàn
。的 。de 。
，胃 。wèi 。不 。bù 。好 。hǎo。消。xiāo。化 。huà。 ，每
。měi。天。tiān。煮。zhǔ。粥。zhōu
。喝 。hē。，一 。yī 。饿。就。jiù。喝。hē。粥。zhōu。，慢。màn 。慢 。màn 。调 。diào 。整。zhěng。 ，病
。bìng 。主 。zhǔ。要。yào。是 。shì 。养 。yǎng。而 。ér 。不
。bù。是。shì。依。yī 。赖。药 。yào  。品，对。duì 。身。shēn。体。tǐ 。不。bù。好 。hǎo。问 。

wèn
。题 。tí 。四 
：五。wǔ 。谷。gǔ。之。中。zhōng。
，吃
。chī。哪。nǎ 。一。yī。种。zhǒng。养 。yǎng。胃。wèi 
。啊 ？ 俗。话。huà 。说。胃 。wèi。病 。bìng。“。三
。sān。分 。fēn。治。zhì 。七。分 。fēn 。养 。yǎng。”，七。分。fēn 。养。yǎng。应
。yīng 。该。gāi 。在。zài。三。sān 。分 。fēn。治 
。zhì 。的。de。根底
。上  。shàng 。进。jìn 。行 。xíng 。，经。jīng。全。面 。miàn。查看确诊 。后。hòu。进。jìn。行 。xíng
。系 。xì
。统 。治 。zhì
。疗 。liáo。 ，并。bìng。配  。pèi。合 。精 。jīng。神 。shén 。方。fāng。面 。miàn。进。jìn 。行。xíng
。调
。diào。养。yǎng。 ，才 。能
。néng 。达。dá。到 。dào。理。lǐ。想
。xiǎng 。的。de
。治。zhì
。疗。liáo
。效 。xiào。果。guǒ。。胃 。wèi。就 。jiù 。像。一 。yī。部
 。bù 。每
 。měi。天
。tiān 。不。bù。停 。工 。gōng 。作。zuò。的。de 。机器 ，食。shí。物。wù。在 。zài。消 。xiāo 。化 。huà。的 。de 。过 。guò 。程 。中。zhōng。会  。huì 。对。duì 。黏
 。nián。膜。mó。造。成。chéng。机械。性。xìng。的  。de。损  。伤。shāng
。，保。bǎo。持 。chí
。有。yǒu。节 。jié。制。的。de 。饮 。yǐn 。食。shí。是。shì。治
。zhì
。疗。liáo。胃。wèi。病。bìng。的。de 。关。guān 。键。另。lìng。外。wài。 ，高 。gāo。度 。精 。jīng。神
。shén。严重。也。yě。是。shì。胃。wèi。病 。bìng 。发。fā
。生。shēng。的 。de 。重。zhòng
。要
。yào。原。因 。yīn。，如。rú。司机、建。筑。zhù。工 。gōng。人 。rén。 
、办。公 。gōng 。室。工。gōng。作。zuò 。人。rén。员 。yuán。等。děng 。的
 。de 。胃。wèi
。病 。bìng。发。fā 。生。shēng。率  。lǜ。都
。dōu。很 。hěn。高  。gāo 。 ，所。suǒ 。以。yǐ。这。zhè。些
。xiē 。人 。rén。更 。gèng 。应 。yīng。该。gāi
。保 。bǎo。持。chí。良。liáng。好。hǎo。的。de。生。shēng。活。huó。习。xí 。惯
。guàn。及。jí。精。jīng
。神。shén。的。de 。愉悦。1 、
。

从。cóng。生 。shēng。活。huó。作。zuò。息。xī。上。shàng。做。zuò。起 
。qǐ。，最 。zuì 。起 。qǐ。码。一。yī。天。tiān 。三。sān。顿。要。yào。定。dìng。时。shí 。定
。dìng。量 
。liàng。，最 。zuì。好
。hǎo。给 。自。zì。己 。设
。shè 。定  。dìng 。一。yī 。个。gè。时。shí 。间
。表 。biǎo
。，然。后。hòu
。严。yán。格。gé。恪守。这 。zhè 。同。tóng
。时。shí。会 。huì。对。duì 。睡。shuì。眠。mián
。时
。shí。间产。生。shēng。影。yǐng。响 ，因。yīn。为 。wèi 。一。yī 
。些。xiē 。晚 。睡 。shuì。晚 。起。qǐ 。的
。de。人。rén。是。shì 。早。zǎo。中。zhōng。餐
。cān 。一 。yī 。块。吃。chī 。的。de 。，这 。zhè 。种 。zhǒng
。习。xí。惯。guàn。有必要  。要 。yào 。改，并。bìng。不。bù。是。shì。说晚。上。shàng。吃
。chī 。夜 。yè 。宵。xiāo。可 。kě。以。yǐ。弥
。补。bǔ 。过。guò 。来。的。de。，因。yīn
。为。wèi 。人 。rén。的 。de。生。shēng。物
。wù。钟 。虽 。suī。然 
。可。kě 。以 。yǐ。前。qián。后 。hòu。移  。动。dòng。，但 。dàn。总 。是。shì。在 。zài
。一。yī 。定 。dìng 。规模 。内
。nèi。，不 。bù 。可
。kě。能。néng。产。生。shēng。太。tài。大 。dà 。的。de。差。chà
。别。如。rú  。果。guǒ。不。bù 。信任。的。de。话。huà 。 ，可。kě。以。yǐ。去。qù。查 。一 。yī 。下。xià。相 。关。guān。人 。rén 。体 。tǐ 。生。shēng 。物 。wù 。钟。的。de。资 。zī。料
。2、 。

一 。yī 。般，胃 。wèi 
。消 。xiāo。化。huà 。功。gōng。能。néng。不。bù。好。hǎo 。的
。de  。人。rén
。，症。zhèng
。状。zhuàng。是 。shì
。吃。chī。一 。yī 。点。diǎn 。点。diǎn
 。就 。jiù。会。huì。饱 。bǎo  。，稍 。微。wēi。多。duō 。吃。chī。一。yī。点。diǎn 。就
。jiù。会
。huì。胃  。wèi 。胀。zhàng 。 ，特
。tè。别。在 。zài
。晚。上。shàng 。多 。duō。吃 。chī。的 。de 。话。huà 
。 ，还 。hái。会。huì。因。yīn 。为
 。wèi。胃 。wèi。部。bù。滞
。胀。zhàng。而。ér 。影 。yǐng。响 。入。rù。睡 。shuì 。。硬。yìng 。的。de。、。纤。xiān 。维。wéi。类。lèi。的 。de 。东
。dōng。西。xī。不。bù。好。hǎo。消。xiāo 。化。huà。。因。yīn。而。ér。主张。少。shǎo。吃。chī
。多 。duō 。餐。cān 。，如 。rú
。果  。guǒ 。还。hái  。没 。到。dào。正
。餐 。cān。时。shí。间，可
。kě 。以
。yǐ 。补。bǔ。充。chōng 。一  。yī。些。xiē
。食。shí。物
。wù。 ，但 。dàn 。不。bù。宜。yí。过。guò 。多。duō。 ，一。yī
。定 。dìng。要  。yào。记。jì 。住 。这。zhè。不
。bù 。是 。shì 。正
。餐。cān。，正。餐。cān  。还
。hái。是。shì。要。yào 。按正。常。cháng。来。吃。chī
。。食。shí
。物。wù 。以 。yǐ。软。ruǎn 。 、松。为。wèi。主。zhǔ。，一。yī 。些。xiē。比 。bǐ。较 。jiào
。韧。性 。xìng。、爽 。口。kǒu。的。de。东。dōng。西
。xī。不。bù。宜 。yí
。多 。duō。吃。chī。，因。yīn。为 。wèi 。这。zhè。些。xiē。东 。dōng 。西 。xī。最 。zuì。难 。nán。消
。xiāo。化 。huà。 。汤。tāng
。最
。zuì。好。hǎo 。饭
 。fàn。前。qián。喝。hē 。
，饭。fàn
 。后。hòu。喝。hē。也  。yě。会 。huì 
。增。zēng 。加 。jiā 。消 。xiāo。化。huà。困。难 。nán。。入。rù 。睡。shuì 。前 。qián
。两。三。sān 。个。gè。小。xiǎo。时 。shí。都
。dōu。最
。zuì  。好。hǎo。不
。bù。要。yào。吃
。chī
。东 
。dōng。西
。xī。，否 。则。zé 。容。róng
。易。yì
。影 。yǐng。响。入 。rù。睡 。shuì
 。  ，如。rú 
。果。guǒ 。觉。得。dé
。肚。dù。子。zi。空。可。kě 。以
。yǐ。多。duō 。喝
。hē。水 。shuǐ。。3 、 。

胃。wèi。病。bìng。的。de
。人。rén
。应 。yīng
。该。gāi。戒。烟。yān 
。、酒、咖啡、。浓。nóng 。茶、 。碳。tàn。酸。suān。性。xìng 。饮。yǐn 。料。4 、。

豆。dòu。奶。nǎi。虽。suī。好。hǎo。，但
。dàn。为 。wèi 。寒 。hán 。性。xìng。，不 。bù。能  。néng。取。qǔ。代 。牛。niú。奶。nǎi。
。5 、馒。

头。tóu 。可。kě 。以。yǐ。养。yǎng。胃 。wèi。，不
 。bù。妨 。试 。shì 。试
。shì 。作。zuò。为。wèi。主。zhǔ
。食 。shí
。 。6、
。

其。qí。他。tā。蔬。shū。菜。cài 。水。shuǐ
 。果。guǒ 。类。lèi 。的  。de。食。shí。物。wù 。是。shì。人。rén。体
。tǐ
。不。bù。能
。néng。缺少 。的。de
。，所 。suǒ
。以 。yǐ。应
。yīng。该  。gāi  。足 。量。liàng。。但。dàn 。最 。zuì。好
。hǎo。煮。zhǔ
。得 。dé。软
。ruǎn。一。yī
。点 。diǎn
。再 。吃 。chī。，这
。zhè。样。胃。wèi
。会。huì。好。hǎo。受
 。shòu 。一。yī 。点。diǎn。。菜。cài 。和 。hé
。果。guǒ。皮
 。的。de。纤
。xiān。维 。wéi。比  。bǐ 。较。jiào。多 。duō。，可。kě。以。yǐ
。适 。shì。度。食。shí。用。yòng。 ，但。dàn  。不。bù 。宜。yí  。太。tài 。多。duō。 ，不 。bù。容。róng
 。易 。yì。消
 。xiāo。化 。huà。 ，因。yīn。而 。ér
。瓜 。guā。果 。guǒ。可 。kě
 。以 。yǐ 。相。对。duì 。多。duō  。吃 。chī。。7 、。

有
。yǒu 。胃。wèi 。病。bìng
。的。de。人。rén。饭 。fàn。后。hòu 。不
。bù 。宜。yí。运 。yùn。动  。dòng。，最 。zuì 。好。hǎo。休。xiū。息。xī。一。yī。下。xià。等
。děng。胃。wèi
。部 。bù
。的。de。食。shí 。物。wù。消。xiāo。化。huà。得。dé
。差 。chà
 。不。bù。多 。duō
。了 。le 。再。开
。kāi。始 。工。gōng。作
。zuò。，或。huò。者。zhě 。慢 。màn 。步。行。xíng。走
，也。yě
。对 。duì 。消
。xiāo。化 。huà。比 。bǐ
。较。jiào。好
。hǎo
。，总归，餐
。cān。后。hòu 。不 。bù。宜。yí。工
。gōng 。作。zuò
。 。8
、 。

非。fēi 。急。性。xìng 。情 。qíng 。况。kuàng。下。xià。，不。bù。发起。吃 。chī
。药。yào。，因。yīn 。为  。wèi。长。zhǎng。期。qī。吃。chī 。药 。yào 。都。dōu。有。yǒu。副。作。zuò
。用
。yòng。，而  。ér。胃
。wèi。病。bìng 。是。shì。一
。yī。种 。zhǒng 。慢。màn。性。xìng。病。bìng。 ，不。bù 。可
。kě 。能。néng 。在
。zài。短。duǎn
 。期。qī。内 。nèi。治。zhì 。愈 。yù 。。如。rú 。果。guǒ。需 。xū。要。yào。，发起。去。qù 。看 。中 。zhōng。医。yī。，中。zhōng。医  。yī 。的。de
。良。liáng 。方。fāng。对 。duì 。于。yú
。养  。yǎng 。胃。wèi。特。tè。别。有。yǒu。效 。xiào。。9 、  。

木。mù。瓜。guā。适。shì。合。胃 。wèi。的。de 。脾。pí。性
。xìng。，可
。kě。以。yǐ。当
。dāng。作  。zuò 。养 。yǎng。胃 。wèi。食。shí。物。wù 。，不。bù 。过。guò。对 。duì。于 。yú 。胃 。wèi。酸。suān。较 。jiào。多 。duō。的。de。人。rén。 ，不 。bù
。要 。yào。使。shǐ 。用。yòng。太 。tài。多。duō 。 。而。ér。且。qiě
。
，一。yī。定。dìng。要
。yào
。记
。jì
。住，胃。wèi 。喜燥。恶。è 。寒。hán
。 ，除。chú。了。le。冰 。bīng。的
 。de 。东。dōng 。西。xī。以。yǐ。外 。wài。，其 。qí。他 。tā。寒。hán。凉 。liáng 。的 。de。食 。shí。物。wù 。像 。绿。lǜ。豆。dòu  。沙
。等 。děng 。也 。yě 。都 。dōu 。不
。bù 。宜。yí 。多  。duō。吃。chī。
。10、再提 。

一。yī。次
，胃 。wèi。病。bìng。是 。shì。一。yī 。种 。zhǒng 。慢。màn。性 。xìng。病。bìng 。，不。bù
。可
。kě 。能。néng。在 。zài。短 。duǎn。期。qī
。内。nèi。治。zhì。好。hǎo。 。治 。

zhì
。病 。bìng 。良。liáng 。方。fāng 。就 。jiù。是
。shì。靠“ 。养 。yǎng。”，急 。不。bù。来
，只。zhǐ。能。néng。从 。cóng 。生。shēng 。活。huó 。习。xí 。惯 
。guàn。的 
。de。改。良。liáng  。中。zhōng 。获。得。dé。。我
。wǒ。们 。men。都。dōu。需 。xū 。要 。yào。一。yī。个。gè。好 。hǎo
。的 。de。胃
。wèi。
，这 。zhè。些。xiē。习 。xí 。惯。guàn。的。de。改。变。biàn 。都。dōu。是 。shì 。必
。需 。xū。的 。de
。。养 。

yǎng。胃 。wèi  。诀窍。一。

yī。 、。养 。yǎng。成。chéng。良。liáng 。好。hǎo。的 。de 。生
。shēng
 。活。huó。习 。xí 
。惯。guàn。：少 。shǎo。吃。chī。多。duō。餐。cān。，饭。fàn。只。zhǐ。吃。chī。七  。份。fèn。饱。bǎo。
。早。zǎo。上。shàng  。要。yào 。吃 。chī 。好。hǎo。
，中。zhōng 。午
。要。yào。吃。chī。饱。bǎo。，晚 。上 。shàng 。要。yào
。吃。chī。少 
。shǎo。。忌 。暴。bào。饮。yǐn。暴。bào。食。shí。。二 、改 。

变 。biàn。饮 。yǐn。食。shí。习 。xí  。惯 。guàn。  ：按。时 。shí。就 。jiù。餐 。cān。 ，坐。着。zhe。吃。chī。饭。fàn。不。bù 。要。yào 。站立。或。huò 。蹲。着 。zhe。。戒。吃。chī。辛
。xīn。辣。là。 、。油。yóu。炸、。烟。yān 。熏。xūn。食 。shí 。物。wù 。如。rú。烧烤 。等 。děng 。，不。bù。吃
。chī 。过 。guò。酸。suān。
、。过。guò。冷 。lěng。等。děng
。*** 激烈。的。de
。食。shí 。物 。wù。，不 。bù。饮。yǐn 。酒 ，少。shǎo。饮 。yǐn。浓。nóng。茶 、咖啡。等。děng 。。多。duō。吃
 。chī
。素 。sù 。菜
。cài。和。hé。粗 。cū。纤 
。xiān 。维。wéi 
。食。shí。品 。如 。rú。芹。菜 。cài。、香菇。等
。děng 。。三
。

sān。、活跃 。食。shí 。疗 。liáo。和 。hé
。***。保。bǎo。健。jiàn
。
：羊。肉 。ròu
 。、狗。肉。ròu。等。děng。温
 。wēn。热 。rè。食。shí。物 。wù
。均。jūn。有
。yǒu。养。yǎng。胃 。wèi 。效。xiào。果。guǒ。适。shì。合。胃 。wèi。寒 。hán 。病 。bìng。症。zhèng。；大 。dà。蒜。消。xiāo 。毒杀
。菌。jūn 。可 。kě。以
。yǐ
。帮。助。zhù
。消。xiāo。除  。chú。炎。症
。zhèng。 ，主张。多
。duō 。吃。chī
。；另
。lìng 。外。wài 。枸杞、银耳、红。枣 。zǎo。、。核 。hé。桃。都 
。dōu。可。kě。以 。yǐ 。零。líng。食。shí 。或 。huò。入。rù。菜 。cài。。饭。fàn
。后 。hòu。、
 。睡 。shuì 。前。qián  。可
。kě。以 。yǐ
。搓。热。rè
。双手。以。yǐ。肚。dù 。脐 。为 
。wèi。中  。zhōng
。心。xīn 。顺。shùn 。时 。shí。针环 。摩 。mó 。64圈 。完。wán 。毕搓。热 。rè。双手 ***。小
。xiǎo。腹。养 。

yǎng。胃。wèi。食
。shí。物。wù 。1、 。

小。xiǎo。米 。mǐ 。：暖
。胃
。wèi。
，安。神
 。shén。2 
、。

南 。nán。瓜。guā 。：南。nán 。瓜 。guā 。性 。xìng
。温
。wēn
。
，味。wèi 。甘。gān 。
。解。

jiě
。毒：南。nán
。瓜 。guā。内。nèi。含 。hán。有 。yǒu。维。wéi 。生。shēng 。素
。sù
。和
。hé
。果。guǒ。胶 ，果。guǒ
。胶。有。yǒu。很。hěn。好。hǎo。的 。de。吸 。xī 。附。性。xìng。，能。néng。粘
。zhān。结。jié。和。hé。消。xiāo。除。chú。体 。tǐ。内。nèi 。细。xì
。菌。jūn。毒
。素。sù。和 。hé。其。qí 。他。tā 。有。yǒu。害。物
。wù
。质 。zhì。，如。rú
。重。zhòng 。金属
。中。zhōng。的。de。铅、汞。和 
。hé。放。射 。shè。性。xìng
 。元。素。sù 。，起 。qǐ 。到。dào。解。jiě。毒。作。zuò 。用。yòng。。保。

bǎo。护。hù。胃。wèi。粘。zhān。膜。mó。 ，帮
。助。zhù。消 。xiāo。化 。huà。 ：南 。nán  。瓜。guā。所。suǒ 。含。hán
。果。guǒ 。胶 。还 。hái 。可。kě。以。yǐ 。保。bǎo 。护。hù。胃
。wèi。肠。cháng。道。粘。zhān。膜 。mó。，免  。miǎn。受
。shòu。粗。cū。糙。cāo。食。shí。品 *** ，促
。cù。进。jìn 
。溃。kuì。疡。yáng。面。miàn。......
。问 。

wèn。题 。tí 。五
。wǔ 。 ：吃。chī 。哪。nǎ。几。jǐ 。种 。zhǒng。杂。zá。粮 。liáng。保  。bǎo。肝 。养。yǎng 
。胃
。wèi。俗。话。huà 。说。三。sān。分。fēn。治。zhì 。七 。分。fēn。养 
。yǎng
。 ，这
。zhè。句 。话
。huà 。对。duì 。肠 。cháng。胃。wèi。不
 。bù 。好 。hǎo。的 。de。人 。rén。更。gèng。加 。jiā。合 。适 。shì。 。1、。

保。bǎo 。暖 。护 。hù。养。yǎng。：秋。凉
。liáng  。之。后。hòu  。，昼
。zhòu。夜。yè 。温 。wēn 。差 。chà。变。biàn。化。huà。大
。dà。 ，要。yào。特 
。tè 
。别。注。zhù。意。yì 。胃 。wèi。部。bù  。的。de。保
。bǎo
。暖，适 。shì。时  。shí。增。zēng。添衣 。服。fú。 ，夜。yè。晚 。睡。shuì 。觉盖 。好。hǎo。被褥，以 。yǐ。防腹
。部。bù 。着。zhe  。凉 。liáng。而。ér
。引。发  。fā。胃
 。wèi 。痛。或。huò 。加 。jiā
。重。zhòng。旧 。病。bìng 。。2、。

饮
。yǐn。食。shí。调。diào。养 。yǎng。：饮。yǐn
。食。shí  。应。yīng。以。yǐ。温。wēn 。、 。软 。ruǎn。
、。淡 。dàn。、。素。sù。、鲜 。为 。wèi 。宜 。yí  。，做。zuò。到
。dào 。定。dìng。时  。shí。定。dìng
。量。liàng。 ，少
。shǎo。食 。shí。多
。duō。餐
。cān 。，使。shǐ。胃 。wèi。中。zhōng。经。jīng。常。cháng。有 。yǒu 。食
。shí。物
 。wù。和。hé 。胃 。wèi。酸 。suān。进。jìn。行 。xíng 。中。zhōng 。和
。hé 。，从。cóng。而 。ér
。防。止。zhǐ。侵。qīn 。蚀。shí。胃。wèi  。粘。zhān。膜
。mó
 。和。hé 。溃 。kuì 。疡
。yáng。面。miàn 。而。ér。加  。jiā。重。zhòng。病。bìng。情。qíng。。3 、忌 。

嘴 。zuǐ。保。bǎo。养 。yǎng 。：要 。yào。注。zhù。意 。yì。忌。嘴。zuǐ。，不。bù。吃。chī
。过。guò。冷。lěng。 、。过。guò。烫、。过。guò 。硬。yìng。 、 。过
。guò 。辣。là。 、。过。guò。粘。zhān。的。de。食。shí 。物。wù 。 ，更 。gèng。忌。暴 。bào。饮。yǐn 。暴 。bào。食。shí 。，戒 。烟。yān
。禁酒 。另  。lìng。外。wài
。，服。fú。药
。yào。时。shí
。应 。yīng 。注。zhù
。意。yì。服。fú 。用。yòng。方。fāng 。法，最 。zuì。好。hǎo 。饭 。fàn。后。hòu 。服。fú
。用。yòng。，以。yǐ  。防 ***。胃
。wèi。粘。zhān 。膜。mó。而。ér
。导。致。zhì
。病 。bìng 。情。qíng。恶
 。è。化。huà。 。4、。

平。píng 。心 。xīn。静。养。yǎng 。 ：要
。yào。讲 
。究。jiū。心。xīn。理。lǐ 。卫。生 。shēng
。 ，保。bǎo。持 。chí  。精
。jīng。神 。shén
。愉 。快。kuài。和。hé。情。qíng
。绪稳。定。dìng。
，避
。bì。免。miǎn 。严重、焦虑
、恼怒。等。děng。不。bù 。良。liáng。绪 。的。de。***  。同。tóng 。时 。shí。 ，注。zhù 。意 。yì
。劳逸 。结 。jié。合，防 
。止 。zhǐ。过。guò。度 。疲 。pí。劳。而。ér 。殃。及。jí。胃。wèi 。病。bìng。的。de。康。kāng 。复。fù 。。5、 。

运 。yùn。动
。dòng。健。jiàn 。养。yǎng。：肠。cháng
。胃 。wèi。病 。bìng 。人。rén。要。yào。结 。jié。合 。自。zì 。己 。的。de。体。tǐ。征。zhēng 。，加。jiā。强 。适 。shì。度 。的。de。运。yùn 。动。dòng 。锻
。duàn。炼 ，提。高 。gāo 。机。体
。tǐ。抗。kàng。病
。bìng。能。néng。力 。lì。，减。少。shǎo 。疾
。病。bìng 。的。de。复。fù 。发  。fā。，促 。cù。进 。jìn。身。shēn 。心。xīn。健。jiàn。康。kāng。 。6
、
。

吃。chī  。饭
。fàn。要。yào。注。zhù
。意。yì。 ：定。dìng。时。shí 。定。dìng。量。liàng 。进。jìn 。餐  。cān 。要。yào。细。xì 。嚼 。慢。màn。咽，且 。qiě。心。xīn。情
。qíng。要 
。yào。放松，饭。fàn 。后 。hòu。略。lüè 。作 。zuò。休。xiū。息 。xī。再 。开 。kāi 。始。工。gōng。作。zuò。
 。少。shǎo。量  。liàng。多。duō。餐
。cān。━。可
。kě。以。yǐ。避。bì 。免。miǎn。胃 。wèi
 。涨。或。huò。胃。wèi。酸 。suān。过 。guò 。多。duō 。，胃
。wèi。酸。suān。过
。guò。多
。duō。可。kě。能。néng 。会。huì 。逆 。留 。liú 。至 。zhì 。食。shí。道， *** 。食。shí 。道。黏 。nián。膜。mó 。
。除 。chú 。三。sān。餐。cān
。外 。wài。并 。bìng。於。上。shàng。 、 。下。xià 。午、 。睡。shuì 。前 。qián。各。gè。加。jiā。一。yī 
。次。点 。diǎn 。心。xīn。。食。shí。用。yòng。温。wēn。和。hé 。饮 。yǐn
。食 。shí。━。每 。měi。餐。cān 。由
。yóu。六。大  。dà 。类。lèi
。食。shí 。物。wù 。中
。zhōng。广 。泛。fàn。的。de。摄。shè 。取。qǔ。各 。gè 。种。zhǒng。食 。shí。物。wù。 ，以。yǐ
 。获。得。dé。均。jūn。衡 。héng。的。de 。营。yíng。养 。yǎng
。，不。bù。要 。yào。纯。吃。chī。淀。diàn
。粉
。fěn 。含。hán。量。liàng。高。gāo。的 。de 。食。shí 。物。wù。。饭
 。fàn 。后。hòu
。不。bù。要 。yào 。躺。下
。xià
。休
。xiū。息 。xī。 。问 。

wèn。题。tí。六：胃。wèi 。不。bù。好。hǎo
。能 。néng。吃 。chī。五。wǔ  。谷
。gǔ 。杂。zá。粮。liáng 。吗
。杂。zá 。粮。liáng。煮 。zhǔ 。粥  。zhōu 。养。yǎng。胃 。wèi。助。zhù
。健。jiàn。康 。kāng。胃 。wèi。肠 。cháng
。功 。gōng 。能。néng。差。chà。的。de。人。rén。群。qún 。不。bù。宜 。yí。多 。duō。吃。chī 。粗 。cū。粮  。liáng。。胃。wèi。肠
。cháng。功 。gōng。能。néng
。较。jiào。弱 。的。de。人 。rén。群 。qún
。，吃 。chī
 。太。tài 。多 。duō。食 。shí 。物。wù。纤。xiān。维。wéi。对。duì 。胃。wèi 。肠。cháng 。是。shì。很。hěn 。大 。dà
。的 。de 。负。fù 。担。如
。rú。果。guǒ。患 。huàn。有 。yǒu
。肝。硬
。yìng。化 。huà 。食。shí。道静。脉。mài 。曲。qū。张。或 。huò 。是。shì。胃。wèi
。溃 。kuì 。疡 。yáng 。 ，进 。jìn。食。shí。大。dà
。量。liàng 。粗
。cū。粮 。liáng 。易。yì 。引 
。起 。qǐ。静。脉
。mài 。决裂出
。血。xuè。和。hé
。溃。kuì
。疡
。yáng 。出。血 
。xuè  。 。长 。

zhǎng。期
 。qī 
。过 。guò。多。duō 。地
。dì。吃。chī 。粗 。cū 。粮 。liáng 。会。huì。损坏。胃  。wèi。肠 。cháng 。道 。的 。de 。正  。常
。cháng
。功。gōng 。能。néng 。 ，增。zēng
。加。jiā 。胃 。wèi。内。nèi。部。bù。摩。mó 。擦 。cā。机。会。huì
。从。cóng。而。ér  。损。伤 
。shāng 。胃 。wèi
。黏。nián 。膜。mó。，导 。致。zhì 。胃。wèi。炎、。胃。wèi。溃。kuì 。疡。yáng。等。děng。疾。病。bìng。，并。bìng
。增。zēng 。加  。jiā。癌。ái。变。biàn。几。jǐ
。率。lǜ。。因 。yīn。为
。wèi。粗。cū 。粮。liáng。顾 。gù 。名思义。就。jiù。是 。shì。食。shí。物
。wù。粗 。cū。糙。cāo
。 ，其 。qí 。蛋。dàn 。白。质 。zhì 。、 。微。wēi 。量 。liàng。元 。素 。sù。在。zài。人 。rén。体
。tǐ 。中 。zhōng。的 。de。吸。xī
。收
。shōu。利 。lì。用。yòng。减
。少
。shǎo
。 ，使。shǐ。人
。rén。抵 。dǐ
。抗
。kàng。力。lì。下 。xià 。降
，引。发 。fā
 。疾。病。bìng。。粗 。

cū 。粮。liáng 。如。rú。玉 。米。mǐ 。、 。小 。xiǎo。米。mǐ。、。糙。cāo。米。mǐ。 、  。高。gāo。粱。米 。mǐ。等。děng。不。bù。容。róng  。易。yì。消。xiāo。化。huà。
，整 。zhěng。粒。杂。zá。豆。dòu 。类。lèi。及 。jí。硬。yìng 。果。guǒ
。类。lèi 。等 。děng。也 。yě。需 。xū 。要。yào。费力咀嚼，竹笋
、芹。菜 。cài 。 、 。韭。jiǔ。菜 。cài。、。豆 。dòu。芽  。yá 。 、 。生。shēng。萝
。luó 。卜 。bo。、芥兰、。洋。yáng。葱。cōng。虽。suī 。然
 。是。shì 。蔬  。shū。菜 。cài 。，但。dàn。纤。xiān。维 。wéi。比 。bǐ。较 。jiào。粗 。cū。硬
。yìng。，胃。wèi。溃。kuì 。疡 。yáng。患。huàn。者 。zhě 。就 。jiù 。不。bù 。适。shì。宜 。yí  。食。shí。用。yòng。 。而 。ér 。且。qiě。吃 。chī。过
 。guò。多。duō。粗  。cū
。粮。liáng。
，没
。有
。yǒu。与。细。xì。粮。liáng。合 。理。lǐ。搭。dā。配。pèi。 ，容 。róng。易。yì 。导 。致。zhì 。胃
。wèi。酸。suān。过 。guò。多 。duō 。患 。huàn。胃。wèi
。病。bìng。。问 。

wèn
。题。tí。七 ：五。wǔ 。谷
。gǔ。杂
 。zá。粮。liáng。养。yǎng
。生。shēng。粉。fěn  。健。jiàn。脾 。pí 。养 。yǎng。胃  。wèi。配。pèi 。方。fāng。引荐 怎 。么。me 。做 。zuò。怎
。么 。me 。吃 。chī 。民间。早。zǎo。就。jiù  。流。liú。传。有。yǒu 。一。yī。种。zhǒng。五。wǔ。谷 。gǔ 。杂。zá。粮 。liáng。五 。wǔ
。豆。dòu。粥。zhōu 。，长。zhǎng
。期。qī。食。shí。用。yòng 。可。kě。以。yǐ 
。养。yǎng。颜 。yán 。长 。zhǎng。寿。shòu。，而。ér 。且
。qiě。还
。hái。可。kě
。以  。yǐ 。促 。cù 。进。jìn。肠 。cháng 。蠕。动。dòng。改。善。shàn。排。便。biàn 。 ：1 、安 。

神。shén。助。zhù
。眠。mián。食。shí 。疗。liáo 。配。pèi  。方 。fāng
。：莲。子。zi。 、芡实  、红。枣。zǎo。、。黑。hēi。芝
。zhī。麻。má。2、
。

生 。shēng
。地 。dì。乌 。发 。fā。食。shí。疗。liáo 。配 。pèi。方 。fāng
。 ：首乌、。黑 。hēi。豆。dòu。、 。核 。hé 。桃 、 。黑 。hēi。芝。zhī 。麻 。má。 、枸杞 、。大 。dà 。麦  。mài 。、芡实。3、 。

养。yǎng。颜 。yán 。美  。容 。róng。食 。shí。疗。liáo。配。pèi。方。fāng 。  ：薏。米。mǐ。、银杏、 。核。hé。桃、。黑。hēi。芝 。zhī
。麻。má 。、杏仁、茯苓、红。枣 。zǎo 。 、葛根 。4
、。

健。jiàn。脾。pí
。开
 。kāi 。胃 。wèi。食。shí。疗
。liáo。配 。pèi
。方。fāng 。
：淮
。山。shān。、荞。麦。mài。 、红。枣 。zǎo。
、薏 。米。mǐ 。5：红 。

豆。dòu。 ，绿 。lǜ 。豆
。dòu
。，黄。huáng
。豆。dòu。，黑。hēi。豆。dòu 。，芸 。豆。dòu。。6：红
。

豆 。dòu。 ，绿。lǜ 。豆
。dòu 。，黄。huáng。豆。dòu。
 ，黑 。hēi 。豆。dòu。，紫。米。mǐ。 。冯。佰。bǎi 
。宋 
。食
。shí。品 。有。yǒu 。限。公。gōng。司 。营。yíng 。养。yǎng。价值。绿。lǜ 。豆。dòu。：性
 。xìng。凉 。liáng。 。入 。rù。心 。xīn。、 。胃。wèi。经。jīng。。具。有 。yǒu。清。qīng。热。rè。解 。jiě。毒 ，消。xiāo。暑。shǔ。利
。lì 。尿，止 。zhǐ 。渴。kě
 。解。jiě。烦、明。目 。mù 。降 。压
。yā 。、 。利。lì。咽润肤、祛脂 。保。bǎo。肝。功。gōng
。效 。xiào。。常。cháng。用 。yòng 。于。yú。暑。shǔ 。热  。rè。烦。渴。kě。 、 。肾。shèn。炎 
。水 。shuǐ 。肿 、疮 。疡。yáng。肿毒 、。肠。cháng 。胃。wèi。炎、咽喉炎 。等。děng
。防。治。zhì。。7: 。

赤 。chì。豆
。dòu
。：酸 。suān 。 、。性。xìng。平 。píng。。入。rù。脾。pí
。、肝、膀。胱。guāng。经  。jīng 。；具 
。有 。yǒu。利 。lì。水 。shuǐ。除 。chú 。湿 、。和
。hé。血。xuè。排脓、。清 。qīng。热。rè。解。jiě。毒
、 。宽 。kuān 。肠
。cháng。利。lì。气。qì 。、。调。diào 。经。jīng。通
。tōng 。乳。功。gōng。效。xiào
。 。对 。duì。贫 。血 。xuè。虚
。xū 。肿、。胃。wèi。肾。shèn。虚 。xū。弱。者。zhě。尤。宜。yí。。8:。

黄 。huáng。豆 。dòu
。 ：性
。xìng。平。píng。。入。rù 。脾。pí
。 、肺、。大。dà 。肠 。cháng 。经。jīng。
。具。有
 。yǒu
。健 。jiàn。脾。pí 。宽 。kuān 。中
。zhōng
。，润燥。消。xiāo 。水。shuǐ 。、。消。xiāo。炎 。解。jiě 。毒
，除。chú。湿。利。lì
。尿
。功。gōng。效 。xiào。
。是。shì 。心 。xīn。血。xuè 。管
。病。bìng 。患。huàn。者。zhě。的 。de。佳 。食。shí  。。并
。bìng
。对 。duì。糖尿 。病。bìng。有
。yǒu
。一。yī 。定。dìng。的。de 。疗。liáo。效。xiào。。实践证明 ，经。jīng 。常。cháng。吃。chī。五。wǔ 。谷 。gǔ 。养。yǎng。生 。shēng 。粉。fěn 。黄。huáng。豆。dòu 。或
。huò。豆
。dòu。制品。的。de 。人。rén。 ，患
。huàn。糖尿。病
。bìng 。者。zhě
。较。jiào 。少。shǎo 。。问 。

wèn。题 。tí 。八 ：五 。wǔ。谷 
。gǔ。杂
。zá。粮。liáng
。那。nà
。些 。xiē 。养。yǎng 。胃。wèi。又 。清。qīng。热 。rè 。不。bù。上  。shàng。火。huǒ。五
。wǔ。谷 。gǔ。杂。zá 。粮 。liáng。没
。有。yǒu。不
。bù。上
。shàng  。火。huǒ。的。de。问。

wèn。题。tí 。九。jiǔ。 ：深 。shēn。圳。五。wǔ 。谷。gǔ 。杂。zá。粮。liáng。：吃。chī。什。shén 。么。me。东。dōng
。西 。xī
。好 。hǎo。养。yǎng 。胃。wèi。五。wǔ。谷 。gǔ 。里。面 。miàn。 ，小。xiǎo。米。mǐ
。应 。yīng。属 。最。zuì 。养
。yǎng。胃。wèi 。的。de
。 ，尤。其。qí。是。shì 。好 。hǎo。小。xiǎo。米。mǐ 。刚熬
。好 。hǎo。后。hòu。上。shàng 。面。miàn。的。de 。那。nà 。层。céng。米。mǐ
。层
。céng。是。shì
。最。zuì 
。补 。bǔ 。身。shēn。体 。tǐ。的 。de 。。