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选择减肥食物,竟然如此轻松

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简介 :     许多人都知道  ,选择减肥时不能吃糖果点心 ,减肥竟不能吃过多的食物松猪肉,不能喝酒 。此轻但是选择主食如何安排好 ,大多数人可能并不十分了解。减肥竟其实,食物松这些原则非常简单,此轻而且相当实用 。选择&


    许多人都知道,减肥竟减肥时不能吃糖果点心 ,食物松不能吃过多的此轻猪肉 ,不能喝酒。选择但是减肥竟主食如何安排好,大多数人可能并不十分了解。食物松其实,这些原则非常简单 ,而且相当实用 。

    早餐多吃,午餐略减 ,晚餐少而多样。早晨起床时,人们的消化系统尚不兴奋,食欲并不太高,因此一般人早餐不会过量 。由于上午的工作任务非常繁重 ,早餐所摄入的食品不会转化为脂肪  ,而是很快被用于热能,因此对减肥没有妨碍 。

    肥胖者往往饮食过快,喝水不多 。如果饮食太快,往往在感到饱之前已经吃过了量。如果饭前多喝些汤水 ,情况就会发生变化:本来比较干的主食一入胃里就开始膨胀,胃很快会感到饱胀 ,而此时摄入的热能并不太多  ,不可能吃过量 。用粥来代替米饭 ,或是先喝两大碗粥再吃馒头,都可以有效地控制生食数量 。

选择减肥食物
,竟然如此轻松

    多吃粗粮和薯类 ,增加膳食纤维。膳食纤维不含热能,却具有降低脂肪和胆固醇吸收率、增加排除率的作用,对肥胖者的健康十分重要 。同时,含膳食纤维高的食品往往口感较粗 ,不大可能大吃特吃。因此,平常可为自己做些粗粮是个好主意 。

选择减肥食物,竟然如此轻松

    此外,不吃甜食 ,不吃煎炸食品  。控制食量恒定 、不暴饮暴食 。有许多人一时心血来潮想饥饿减肥 ,只吃很少的食物;不久感到难以忍受 ,又大吃几天。这种饱一顿饥一顿的生活对健康伤害极大 ,也绝对收不到减肥的理想效果。

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